In wenigen Schritten zur Bikinifigur

Wir alle kennen das Problem: Obwohl wir fleißig zum Fitness gehen, Kohlenhydrate reduzieren und kleine Sünden wie Dessert und Wein auslassen, hätten wir oft doch gerne ein bis zwei Kilo weniger auf der Waage. Vielleicht steht eine Hochzeit bevor oder womöglich lockt der nächste Strandurlaub – ganz egal, was Ihre Motivation sein sollte, mit diesen Tipps und Tricks sind Sie im Nu bereit für den Bikini.

Selbst, wenn Sie pflichtbewusst Spinning-Kurse und hochintensives Intervall-Training absolvieren, kann Ihr Gewichtsverlust stagnieren. Doch es gibt eine Lösung: Trainer David Kirsch rät seinen prominenten Kunden beispielsweise zu kurzen, aber effektiven Übungen. „Machen Sie täglich 5-minütige Planks und ein Express-Plyo-Training, wie Kniebeugen oder 20 Liegestützsprünge mit Spiderman-Push-ups. Führen Sie Ihre Knie dabei abwechselnd hoch zur Schulter, nachdem Sie Ihren Körper abgesenkt haben“, rät er.

Ein geschwollener Bauch ist unangenehm und unschön für die Silhouette. Laut der Heilpraktikerin Daniela Turley von Urban Healing in New York hilft eine erhöhte Zufuhr von Kalium. „Es unterstützt die Ausscheidung von Natrium und überschüssigen Flüssigkeiten“, erklärt Turley. „Lebensmittel wie Tomaten, weiße Bohnen, Petersilie, Orangen, Spinat, Avocado, Brokkoli, Süßkartoffeln, Erbsen, Zucchini und Wassermelone haben ein hohes Kaliumgehalt. Auch kann man kaliumreiche Kräutertees aus Brennnessel oder Löwenzahn trinken. Drei bis vier Tassen pro Tag beschleunigen den Prozess.“

„Während des Fastens entwickelt Ihr Körper eine temporäre Ketose. Der Insulinspiegel sinkt, wodurch die Fettverbrennung angeregt wird und Sie schneller abnehmen“, erklärt Turley. „Am einfachsten ist es, wenn man dazu innerhalb eines Zeitraums von acht Stunden isst und die restliche Zeit fastet.“ Alternativ können Sie Ihre Leber stärken. „Selbst im Ruhezustand ist die Leber das aktivste Organ, welches am Stoffwechsel beteiligt ist“, so Turley. „Am optimalsten ist es, wenn Sie für zwei bis vier Wochen auf Alkohol verzichten, sodass sich die Leberzellen regenerieren können. Kräuter wie Mariendistel fördern die Glutathionproduktion und stabilisieren die Zellmembran der Leber.“ Achten Sie darauf, genügend Proteine, Vitamin B, Selen und Zink zu sich zu nehmen, um eine natürliche Entgiftung zu unterstützen. Außerdem „dankt die Leber Ihnen bei einer Pause mit schönerer Haut, mehr Energie und besserer Laune“, sagt Turley.

„Wenn nichts hilft, greifen Sie in die Trickschublade“, sagt Bräunungsexperte James Read. „Selbstbräuner zaubern eine schönere Silhouette und Sie können Ihre Vorzüge hervorheben“, erklärt er. Read empfiehlt am ersten Tag einen DIY-Selbstbräuner am ganzen Körper. Am zweiten Tag „stellen Sie sich am besten vor dem Spiegel auf ein Handtuch und sprühen ein Bräunungsspray entlang der Waden, über und unter dem Schlüsselbein sowie entlang des Bizepses. Duschen Sie sich nach drei bis vier Stunden ab. So setzen Sie Highlights und erzeugen schöne Konturen.“

Sie möchten eine dauerhafte Veränderung erkennen? Das neue nicht-invasive Verfahren BTL Emsculpt bekämpft überschüssige Fettpölsterchen in Sekundenschnelle mit elektromagnetischer Energie. „Ideal für Menschen, die trotz eines regelmäßigen Workouts und gesunder Ernährung Probleme mit leichtem Übergewicht haben“, sagt Dr. Bruce Katz des in New York ansässigen Juva Skin & Laser Centers. Die elektromagnetische Energie, die über ein einziges Paneel auf dem Bauch, an der Taille oder am Po für 30 Minuten angewendet wird, zielt nach Dr. Katz direkt auf die Fettzellen und strafft so die Muskeln. Ideal sind vier Behandlungen über einen Zeitraum von zwei Wochen, um für bis zu zwei Monate eine sichtbare Veränderung festzustellen.