Tracy Andersons Morgen- und Abendroutine

…Good Morning aus dem Film Singin’ in the Rain auf ­– ganz so, wie es meine Mutter früher auch bei mir getan hat.

…und trinke entweder Bio-Kaffee mit Cashew-Milch und Zimt oder einen Matcha-Latte. Dazu gibt es entweder Eier oder einen Smoothie. Mein Lieblingsshake besteht aus einer Handvoll Pascha Organic Dark Chocolate Chips im Vitamix. Dann füge ich noch zwei Löffel meines Chocolate Restart Protein Shakes, eine halbe Tasse Bio-Cashew-Milch und Wasser hinzu und mixe alles – schmeckt köstlich!

…eine der wenigen Veränderungen, die ich in meiner Hautpflegeroutine gemacht habe. So viele meiner Kunden und Freunde machen mir Komplimente, wie frisch meine Haut aussieht.

…und nur, wenn ich wirklich krank bin, sage ich ab. Außerdem sorge ich dafür, dass ich jeden Tag meinen 75-minütigen Attain-Definition-Kurs absolviere. Für die Entwicklung dieses Trainings habe ich zehn Jahre gebraucht. Das Ergebnis ist ein sanftes, aber effizientes Workout und ich habe noch nie eine Verletzung oder Schmerzen davongetragen. Meine Herangehensweise in Sachen Workout ist die Verbindung zum eigenen Körper und die Beanspruchung der kleineren Muskeln, die eine betonte, weibliche Silhouette zaubern.

…aber ich versuche stets, auf meine innere Stimme zu hören, wenn ich eine, fünf oder auch 60 Minuten brauche, um herunterzukommen. Ich probiere, stets bedacht zu handeln, aber wenn es einmal nicht klappt, dann reflektiere ich, wie es dazu kam, damit ich aus meinen Fehlern lerne.

…vor allem, wenn irgendetwas nicht nach Plan läuft oder es eine Person gibt, die mir das Leben schwermacht. Um abzuschalten schaue ich ein paar Folgen meiner Lieblingsserie Curb Your Enthusiasm an. Nach der ersten Hälfte einer Folge bin ich schon meist in den Schlaf gesunken.

…wenn ich Energie brauche oder müde oder frustriert bin. Eine Umarmung meiner Kinder, Penny und Sam, gibt mir sofort Kraft.

…und wenn ich mich etwas blass fühle, verwende ich das Dr. Dennis Gross Alpha Beta Glow Pad. Zur Entspannung und zur Besinnung massiere ich jene Stellen, an denen ich meinen Puls fühlen kann mit dem Tata Harper Aromatic Irritability Treatment.

…wenn ich bade, gebe ich jede Menge Salz in das Badewasser, damit sich mein Körper von dem Training mit den Kunden erholen kann. Ich mische Himalaya- und Epsom-Salze und gebe zusätzlich Öle hinzu, um meine Muskeln zu entspannen und sie mit Mineralien aufzustocken, die ich während des Workouts verloren habe. Außerdem bekämpft das Magnesium Muskelkater.

…deshalb habe ich einen Stapel an recyclebaren Notizbüchern neben meinem Bett. Ab und zu nutze ich die Methode des Purge Emotional Writing (PEW-12): Dabei schreibt man für zwölf Minuten alles auf, was einem durch den Kopf geht (die Zahl Zwölf symbolisiert Ausgeglichenheit). Ich empfinde es als kathartisch und es hilft mir dabei, die negativen Ereignisse des Tages hinter mir zu lassen.