5 der besten Haut-Supplements

Schätzungsweise leiden jedes Jahr mehr als ein Drittel der Menschen unter Schlaflosigkeit. Magnesium gilt als das Anti-Stress-Mineral und ist in diesem Shake enthalten. Es ist bekannt für seine Fähigkeit, Schlaflosigkeit zu lindern und Muskeln sowie Nerven zu entspannen. Eine Studie ergab, dass das sogenannte Stresshormon Cortisol dafür sorgt, dass man nachts wach bleibt, während eine andere Recherche gezeigt hat, dass es einen positiven Effekt auf die Stimmung und Depressionen hat. Mischen Sie einen Messlöffel mit Wasser oder Milch jeder Art und trinken Sie es, bevor sie zu Bett gehen.

In den letzten Jahren sind Probiotika zum Inbegriff einer gesunden Verdauung geworden. Neue Recherchen haben jetzt ergeben, dass die Vorteile von Probiotika über den Verdauungstrakt auf die Haut übergreifen können. Forschungen von L’Oréal zeigen, dass sich zu Akne oder Rosazea neigende Haut bei täglicher Einnahme von Probiotika verbessert. Sie sammeln sich im Darm und sorgen für eine gesunde, verschlossene Barriere. Diese verhindert die Entstehung von Entzündungen, die für Akne oder Rosazea und matte Haut verantwortlich sind. „Unabhängig von der Textur sollten Sie sie immer gekühlt aufbewahren. Greifen Sie zu einem hochdosierten Probiotikum“, rät die Ernährungsberaterin Amelia Freer.

Bei Stress schüttet der Körper Adrenalin und Dopamin aus, was die Symptome fördert. Von diesen beiden Chemikalien gibt es im Menschen nur eine begrenzte Menge, und wenn der Vorrat ausgeht, setzt der Stress ein. Die Mischung aus Vitamin C, B12 und der Schneeflockenblume hilft zu entlasten. Außerdem unterstützt sie das Nervensystem, das für unseren Kampf- und Fluchtreflex verantwortlich ist. Auch kann es unsere geistige Leistungsfähigkeit verbessern.

L-Carnitin ist eine Aminosäureverbindung, die Müdigkeit bei intensivem Training verhindert. Sie unterstützt eine schnellere Abgabe von Sauerstoff an die Muskeln und verhindert eine Ansammlung von Milchsäure, die Muskelkater verursacht. Auch kann es die Energie im Gehirn erhöhen und für einen kognitiven Impuls sorgen, der uns klarer denken lässt. Mit dem Zusatz von Matcha Grüntee kann dieses Nahrungsergänzungsmittel zudem den Stoffwechsel ankurbeln und Fette verbrennen.

„Alles hängt mit Entzündungen zusammen“, sagt der Dermatologe Nicholas Perricone M.D., der in den letzten 30 Jahren die Vorteile eines entzündungsarmen Lebensstils gepriesen hat. „Kurzfristig kann das bedeuten, dass es zu Pickeln, Allergien, Kopfschmerzen und Schmerzen während der Periode kommt. Auf lange Sicht deuten neue Forschungen jedoch darauf hin, dass es einen Zusammenhang mit schwerwiegenderen Krankheiten wie Arthritis, Alzheimer, Depressionen und sogar Krebs gibt.“ Omega-3-Fettsäuren erzielen heldenhafte Ergebnisse, wenn es darum geht, Entzündungen zu reduzieren. Gleichzeitig wirken sie ausgezeichnet auf die Gesundheit des Herzens und des Nervensystems. Sie können die sogenannten guten Fette in Nüssen, dunkelgrünem Gemüse, Vollkorn und Fisch, insbesondere Lachs, Forelle und Sardinen (am besten wild) finden. Um es einfacher zu machen, nehmen Sie jeden Tag Omega 3 ein, beispielsweise Perricone MD Omega 3 oder Dr. Barbara Sturm Repair Food.