Paula Begouns Morgen- und Abendroutine

…weil ich immer früh aufwache, zwischen 5 und 7 Uhr. Ich putze mir die Zähne und nehme meine Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel – Omega-3-Fettsäuren, Glucosamin, B12 und einen antioxidativen Mix. Dann überprüfe ich meine Haut, umarme meinen Freund und trage Sonnencreme auf.

…Wenn ich aufwache, gehe ich als erstes nach unten, um zu arbeiten. Ich frühstücke also erst gegen 10 oder 11 Uhr, und dann gerne ein Eiweiß-Omelett mit Spinat. Doch wenn es noch Reste von gestern vom Chinesen gibt, ist das das beste Frühstück.

…Zeit ist kostbar und längere Prozeduren nützen der Haut nichts – es sei denn, ich mache eine extrahierende Behandlung und hin und wieder eine Maske. Ich verwende eine sanfte Reinigung, einen reichhaltigen Toner, Paula’s Choice Skin Perfecting 2% BHA Liquid Exfoliant, ein ultra-leichtes, aber hochkonzentriertes Antioxidans-Serum, Paula’s Choice Resist 10% Niacinamide Booster und eine Augencreme. Zum Schluss benutze ich ein wachstumsförderndes Mittel für meine Wimpern und Minoxidil für mein Haar.

…weil es nicht mit kosmetischen Korrekturen zu vergleichen ist. Ich bevorzuge medizinische Eingriffe, dessen langfristige Vorteile mir bekannt sind, wie IPL und Laser. Eine Mischung aus hervorragender Hautpflege, Sonnenschutz und verschiedener kosmetischer Verfahren hat mir geholfen, meine Haut in Bestform zu bringen.

…Ich habe oft Dinner-Meetings und reise so viel, dass ich in drei Städten zu Hause bin. Wenn ich dann zu Hause bin, koche ich gerne mit meinem Freund das Abendessen. Ich kann gut kochen und meine Gerichte sind unglaublich gesund; ich beschränke mich auf gesunde Fette und habe Zucker, Weißbrot und Butter aus meiner Ernährung gestrichen. Ich benutze gerne viele Gewürze (man kann nie zu viel Knoblauch verwenden) – mein indisches Keema mit viel Gemüse, Kurkuma und frischem Königslachs ist köstlich.

…Ich durchlebe immer Phasen; manchmal trainiere ich mit viel Disziplin und dann bin ich wieder faul. Meine Inkonsistenz macht mich verrückt! Wenn ich Sport treibe, dann vor dem Abendessen und zu Hause. Ich habe mir einen schönen Trainingsbereich geschaffen, weil ich lieber für mich bin und ungerne vor dem Abendessen ins Fitnessstudio gehe. Ich konzentriere mich dann ganz auf mich selbst.

…mit einem sanften, wasserlöslichen Reiniger, einem sehr sanften, aber wirksamen Augen-Make-up-Entferner, einem pflegenden Toner, einem Leave-on-Peeling und einem speziellen Produkt gegen Unreinheiten und verstopfte Poren. Dann trage ich ein Omega-Serum und eine Augencreme auf und gehe nie ins Bett, ohne vorher Lippenbalsam zu verwenden und meine abendlichen Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen: Omega-3-Fettsäuren, Coenzym Q10, ein Multivitamin und Vitamin D alle zwei Tage.

…aber mit den Wechseljahren ist alles anders. Manchmal brauche ich verschreibungspflichtige Medikamente, denn wenn ich mehr als zwei oder drei Tage schlecht schlafe, macht mich das irre. Ein Kreuzworträtsel vor dem Schlafengehen zu machen hilft ebenso, wie das Einstellen meines Handys auf gelbes Licht – es wirkt beruhigender und weniger stimulierend als blaues Licht.