Tipps für einen flachen Bauch – ganz ohne Sit-ups

„Das ist der perfekte Zeitpunkt, um sich ein persönliches Fitnessziel zu setzen. Und je eher Sie damit beginnen, desto höher ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie die ersten Ergebnisse noch lange vor Ihrem Urlaub sehen. Die beste Übung für flachere Bauchmuskeln? Der Lunge-Twist. Stehen Sie gerade und beginnen Sie mit einem großen Schritt nach vorne. Strecken Sie jetzt Ihre Arme seitlich aus, sodass sich diese parallel zum Boden befinden. Verlagern Sie Ihr Gewicht so weit wie möglich auf das vordere Bein und drehen Sie Ihren Oberkörper langsam zur Seite. Achten Sie darauf, dass Sie während der gesamten Übung gerade stehen und Ihre Arme weiterhin ausgestreckt sind. Kommen Sie zur Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Übung zehn Mal, bevor Sie auf das andere Bein wechseln.“

„Konzentrieren Sie sich auf die Gesundheit Ihres Darms. Ein aufgeblähter Bauch könnte darauf hindeuten, dass Sie eine Lebensmittelunverträglichkeit haben. Die häufigsten Auslöser davon sind Milchprodukte, Zucker, Weizen und raffinierte Kohlenhydrate. Achten Sie also darauf, was Sie Ihrem Körper zuführen. Fühlt es sich gut an? Wenn ja, dann brauchen Sie sich keine Sorgen machen. Andernfalls sollten Sie sich Gedanken über Alternativen machen. Wenn Sie beispielsweise denken, dass Kuhmilch Ihren Magen aufbläht, ziehen Sie den Wechsel zu einer Alternative wie Hafermilch in Erwägung. Probieren Sie prä- und probiotische Nahrungsergänzungsmittel, die dabei helfen, Entzündungen zu lindern, Giftstoffe auszuspülen und das Immunsystem zu stärken. All das ist gut für einen flachen Bauch.“

„Variieren Sie Ihr Sportprogramm. Boxen, Pilates, Yoga – tun Sie etwas, dass Sie dazu inspiriert Ihren Körper vielseitig in Bewegung zu bringen. Kombinieren Sie Konditions- und Krafttraining für optimale Ergebnisse. Vermeiden Sie klassische Bauchpressen, denn diese wirken sich negativ auf Ihre Wirbelsäule aus. Machen Sie stattdessen Bauchmuskelübungen, die Ihren Bauch definieren und Ihren ganzen Rückenbereich stärken. Wer wenig Zeit hat, setzt auf Planks. Halten Sie die Position für 30 Sekunden oder länger und Ihre Bauchmuskeln können sich in kürzester Zeit sehen lassen.“

„Verzichten Sie auf Ungesundes: Koffein, raffinierter Zucker, Alkohol, Fertiggerichte – bestenfalls haben Sie Ihre Ernährung schon optimiert. Wenn nicht, ist jetzt der perfekte Zeitpunkt. Allein schon der Verzicht auf tägliches Koffein hilft, Ihren Körper ins Gleichgewicht zu bringen. Ein besseres Rezept für einen flachen Bauch gibt es nicht.“