5 der besten Fitness-Apps

Sweat with Kayla, das beliebte Programm der Trainerin Kayla Itsines, kombiniert ein tägliches Workout mit Ernährungsberatung und ist mittlerweile eine der am häufigsten heruntergeladenen Fitness-Apps. Dazu gehört ein Foto-Tracker – Itsines teilt häufig inspirierende Vorher-Nachher-Bilder auf Instagram, um ihre 10,2 Millionen Follower (alias Kaylas Armee) zu motivieren – sowie hilfreiche Ernährungstipps mit verschiedenen Optionen, von Übungen während der Schwangerschaft bis hin zum Krafttraining. Ihre 28 Minuten langen, hochintensiven Fitnesseinheiten eignen sich perfekt für Nutzer mit einem vielbeschäftigen Lebensstil, da sie kurz genug sind, aber trotzdem sichtbare Ergebnisse liefern. Plus: die meisten Übungen lassen sich ganz einfach von überall machen. Sie können die App außerdem mit Ihrer Apple Watch verknüpfen, um Ihre Schritte zu zählen und eine Trainings- oder Stretching-Einheit mit dazugehörigem Video von Ihrer Uhr unterwegs aus durchzuführen.

Verfügbar über kaylaitsines.com, Android, iOS und Apple TV

Boxen ohne Handschuhe oder Boxsack mag ungewöhnlich klingen, aber dieses virtuelle Boxtraining funktioniert. Mitentwickelt wurde es von Louis Rennocks, Trainer bei Barry’s Bootcamp. Die Kombination aus kurzen, intensiven Boxeinheiten mit Eigengewichtsübungen wie Burpets, Liegestütze und Kniebeugen, gehen schnell und machen Spaß. Zwar brauchen Sie keine Boxhandschuhe, aber die Investition in Spannbänder lohnt sich. Wenn Sie noch nie zuvor geboxt haben, gibt es ein schnelles 60 Sekunden langes Video zur Technik, das Sie sich vor dem Training anschauen können. Praktische Yoga-Workouts helfen außerdem, angestrengte und müde Muskeln nach den Übungen zu dehnen und zu beruhigen.

Verfügbar über theBoxxMethod.com, Android, iOS und Apple TV

Die Engel von Victoria’s Secret lieben dieses Training, dessen einfache Übungen die Haltung verbessern und den Körper definieren, ohne übermäßige Muskelmasse aufzubauen. Während das Workout im Studio mit dem New Yorker Trainer und Bedarfsspezialisten Stephen Pasterino eine Warteliste hat, bekommen Sie mit der P.volve-App Zugang zu seinem ungemein beliebten „Micro-movement“-Methode. Pasterinos „Pre-Hab“-Training nutzt das Beste aus Pilates, Barre und Krafttraining. So werden die kleineren Muskeln, die für eine präzisere Definition des Körpers verantwortlich sind, aktiviert und gezielt trainiert. In seinen Studio-Kursen verwendet er leichte Widerstandswerkzeuge wie Bänder, Knöchelgewichte und Diskusscheiben. Die App bietet aber auch Übungen, die ohne Fitnessgeräte auskommen. Auf diese Weise haben Sie Ihren Personal Trainer immer und überall dabei.

Verfügbar über pvolve.com, Android, iOS und Apple TV

Yogaia ist wie FaceTime für Yogis. Die intelligente App arbeitet mit einer doppelten Streaming-Technik über die Kamera Ihres Laptops, Handys, Tablets oder Fernsehers, um Ihnen ein Workout in den eigenen vier Wänden zu ermöglichen. Jeder interaktive Kurs (es gibt jede Woche eine große Auswahl, zu der man sich anmelden kann) variiert von 15-minütigen Meditationssitzungen bis hin zu einstündigen Ashtanga-Kursen, an denen normalerweise bis zu zehn Personen teilnehmen. Während Sie keine anderen Teilnehmer neben sich sehen werden, ermöglicht das Streaming den Trainern, Ihre Haltung zu überprüfen, sie anzuleiten und zu ermutigen. Wer kamerascheu ist, kann mit einer Aufzeichnung einer früheren Sitzung, eines Vortrags oder Workshops beginnen.

Verfügbar über Yogaia.com, Android, iOS und Apple TV

Von vorsichtigen Anfängern bis hin zu erfahrenen Marathonläufern und jedem, der sich dazwischen bewegt, diese App geht über ein reguläres GPS-Tracking hinaus und arbeitet mit Motivations- und Coaching-Funktionen. Dazu gehört zum Beispiel ein motivierender Applaus von Spitzensportlern am Ende des Laufs, integrierte Fotoaustauschfunktionen, die Ihre Laufstatistik mit einem Bild von Ihrer Route verbinden, und Audio-Trainings von Nike-Trainern wie dem Olympiateilnehmer Mo Farah, der Sie akustisch während des Sports begleitet. Außerdem verfügen alle Audio-Coachings über eine zusätzliche Spotify-Funktion, die eine Playliste oder einen Podcast mit der Stimme des Trainers unterlegt – ideal, wenn Sie aufmunternde Worte benötigen, um weiterzumachen. Für Apple-Watch-Benutzer erübrigt die App auch die Notwendigkeit eines Handys, damit die Technik genauso problemlos funktioniert wie Ihr Lauf.

Verfügbar über nike.com, Android und iOS