Kayla Itsines’ Morgen- und Abendroutine
Sie ist die weltweit bekannteste Fitness-Influencerin, hat die Workout-App Sweat kreiert (die mehr als 30 Million Mal heruntergeladen wurde) und zwei Bücher geschrieben – alles vor ihrem 30. Lebensjahr. Hier enthüllt Kayla Itsines ihre Beauty-Routine für morgens und abends
AM MORGEN
Ich liebe Hautpflege…
Ich achte sehr auf mein Haar…
…Es ist sehr fein und Haarausfall liegt bei den Frauen in meiner Familie in den Genen. Normalerweise binde ich es zu einem Pferdeschwanz zusammen, aber verwende ein ganz weiches Seidenband, sodass kein Haar ausgerissen wird. Außerdem benutze ich einmal pro Woche ein Haarwachstumsmittel.
Im Fitnessstudio…
…achte ich darauf, mein Gesicht nicht anzufassen. Das gleiche gilt für meine Kunden, nicht einmal, um Schweiß wegzuwischen. Ich stelle sicher, dass ich das Trainingsequipment vor und nach dem Workout sauber abwische. Viele vergessen, wie schmutzig es ist.
Ich ernähre mich ausgewogen…
…und lasse nichts aus, wie zum Beispiel Kohlenhydrate. Das ist meine oberste Gesundheitsregel. Wie beim Sport muss man wissen, dass jeder Mensch anders ist. Man muss etwas finden, das zu einem selbst passt. Wenn man etwas nicht genießt und wenn es einen nicht glücklich macht, dann sollte man es lassen.
An den Feiertagen schlemme ich gerne…
…obwohl es wichtig ist, Selbstkontrolle zu haben. Man sollte definitiv feiern und eine tolle Zeit haben, aber auch darauf achten, genug Wasser zu trinken. Nehmen Sie Elektrolyte zu sich, wenn Sie reisen, gehen Sie wenn möglich immer zu Fuß und lassen Sie das Essen oder Trinken nicht ausarten.
AM ABEND
Es gibt Tage, an denen ich keinen Sport machen will…
…Ich fühle mich dann nicht schlecht, weil ich weiß, dass ich in ein paar Tagen weitermachen werde. Ich gehe trotzdem jeden Morgen eine halbe Stunde spazieren. Wenn ich nicht an die frische Luft komme, gehe ich stattdessen aufs Laufband.
Dehnen ist das A und O…
…Vorher nehme ich ein Magnesiumsalzbad, um die Muskeln zu beruhigen. Ich denke, jede Frau sollte Dehnübungen für die Waden und das Gesäß machen. Wenn Sie den ganzen Tag an einem Schreibtisch mit überkreuzten Beinen sitzen, Rückenschmerzen haben oder Heels tragen, machen Sie diese Dehnungen jeden Tag. Auf diese Weise können Sie Rückenschmerzen vorbeugen oder lindern.
Ich habe mir das Schminken selbst beigebracht…
…indem ich mir Videos auf YouTube angesehen habe. Meine liebste YouTuberin ist Sazan Hendrix, die unglaubliche Looks für jeden Anlass kreiert. Abends mag ich es gerne glamourös. Als Basis verwende ich NARS Natural Radiant Longwear Foundation. Für die Augen greife ich zu Huda Beautys unglaublicher Rose-Gold-Palette. Außerdem trage ich immer einen schwarzen, flüssigen Eyeliner und Mascara von By Terry auf (manchmal benutze ich auch falsche Wimpern). Ich liebe Bronzer, Highlighter und die perfekte Lippenfarbe ist Marc Jacobs Beauty Lipliner in der Nuance (Nude)ist.
Mein bester Beauty-Tipp…
…ist es, Sudocrem (eine Creme gegen Windelausschlag) auf Hautunreinheiten aufzutragen. Drei Models, die ich in London getroffen habe, gaben mir den Tipp unabhängig voneinander. Ich musste es also ausprobieren. Wenn ich einen Pickel habe, trage ich über Nacht ein Gel gegen Hautunreinheiten und Sudocrem auf. Das wirkt beruhigend und antibakteriell. Ich bin überzeugt, dass es gegen Pickel hilft.
Mein Mann und ich meditieren jeden Abend…
…Tobi macht mir immer eine Tasse Kamillentee und dann meditieren wir zur „Headspace“-App. Wenn wir nicht schlafen können, hören wir uns Klänge von Relax Melodies oder der „Calm“-App an. Beides hilft wunderbar beim Einschlafen.
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