Comment apaiser le stress et soulager l’estomac, la peau et l’esprit
Nous connaissons les effets nocifs du stress, mais ce ne sont pas uniquement les événements graves qui causent des problèmes : le murmure discret mais constant du stress qui fait partie intégrante de nos vies est tout aussi néfaste. NEWBY HANDS partage ses secrets faciles à appliquer pour y remédier.
Le stress prend racine dans l’estomac
« Une étude menée sur des rats les a séparés en deux groupes distincts : l’un vivant dans un environnement très stressant, et l’autre dans un milieu plus calme », explique Nigma Talib, médecin naturopathe officiant à Los Angeles. « Les deux ont consommé la même nourriture, mais lorsqu’ils ont été testés, le premier groupe a présenté un taux élevé de zonuline, un enzyme responsable d’une perméabilité de l’intestin. « Ce stress constant a un effet perturbateur sur l’horloge interne, ce qui a un impact sur la digestion.
Le matin, notre système nerveux parasympathique énergisant se réveille pour nous aider à démarrer la journée, et le soir, il s’éteint pour nous préparer à la phase « repos et digestion » dont le corps a besoin. Cependant, que ce soit une nouvelle série Netflix ou la réception d’un email, il y a toujours quelque chose qui maintient notre esprit éveillé trop tard et empêche le corps de se régénérer. Sur le long terme, cela fragilise la santé : estomac stressé, peau sensibilisée et fatigue chronique.
Désactivez le mode « alerte »
Vous n’avez probablement jamais entendu parler de votre nerf vagal, mais il s’agit du nerf le plus important du corps, communiquant directement entre le système digestif et le cerveau. Il agit également comme un « contrôleur » en activant le système nerveux parasympathique « qui nous fait passer du mode alerte au mode repos », explique Denise Leicester, fondatrice de la marque Ila. « On peut facilement déclencher cela et produire cet état de repos où le corps peut digérer correctement, se reposer et se réparer. »
Utilisez votre respiration. « Marquez une pause entre chaque inspiration et expiration afin de compter quatre temps. À effectuer chaque soir pendant cinq minutes pour vous relaxer », conseille Denise Leicester.
Alternez chaleur et fraîcheur. « Les objets chauffants sont apaisants mais comme le système nerveux réagit mieux au chaud-froid, il est plus efficace d’appliquer une bouillotte chaude contre votre estomac pendant quelques minutes, puis une froide, et de répéter l’opération. Votre sommeil n’en sera que meilleur », promet-elle.
Versez des sels de magnésium dans votre bain. « Ils apaisent le système nerveux. Mieux encore, après le bain, prenez des compléments au magnésium avant d’aller vous coucher. »
Massez votre visage : « le nerf vagal connecte les nerfs du visage, donc masser pendant le nettoyage avec une huile ou un accessoire de massage est un moyen très efficace pour apaiser tout votre corps » , conseille Denise Leicester.