瑜伽和普拉提到底有什么区别？
你对瑜伽和普拉提傻傻分不清？ Malena Harbers 帮你分析两者区别，在新的一年找到适合自己的项目。
让肌肉线条更修长、缓解压力、提高身体灵活性、增强体能核心 —— 练习瑜伽和普拉提的好处多多，两项练习都是专注于呼吸，通过缓慢的节奏达到练习目的，正因如此，它们也很容易被混淆。“但是从根本上讲这是两项练习完全不相关。”阿鲁巴瑜伽教师，同时也是《Yoga Girl》的作者 Rachel Brathen 这样说。我们在这里用通俗易懂的方式来告诉你瑜伽与普拉提到底有什么不同。
什么是瑜伽？
瑜伽是源于印度的一种整体性练习，通过体位法和调整呼吸达到身心合一。“瑜伽练习是终生性的，远远超出了在瑜伽垫上的短暂练习，” Brathen 说道，“更好的道德规范和用心的个人观察能让每天的生活多一些平和。”
什么是普拉提？
普拉提的重点是通过锻炼身体核心和协调性来塑形肌肉，提高身体控制力。“20世纪初，德国解刨学家 Joseph Pilates 开创了这个锻炼体系，从而达到增强、拉伸及平衡身体的目的，”位于纽约的 Flatiron Pilates 俱乐部创始人 Amy Nelms 说道，“普拉提与瑜伽的最大区别在于，前者通过使用特别设计的器械来挑战和支撑身体。”由皮带、弹簧和可以滑动的滑板组成的普拉提床（reformer machine）目前最常用的训练器。
哪一种练习的效果更好？见效更快？
瑜伽和普拉提练习中所用到的肌肉部位都是在其它形式的锻炼中很难用到的。即使是专业的马拉松运动员在进行普拉提或瑜伽练习后也会感到身体能量的消耗。对于任何一种锻炼，只有多练习才能更快的见效，当然，运动的方式也很重要。普拉提是一种具有针对性的练习，通过正确的姿势达到理想效果。“身体的协调性是练好普拉提的关键，最好的办法就是找一个专业的教练，进行一对一的课程，通过单独指导确保你的每一个动作都是准确到位的。” Nelms 说到。而对瑜伽而言，“通过以小组为单位进行练习，让每个人的呼吸和动作都尽可能达到统一，这样的训练会带给你治愈的效果，” Brathen 这样解释。
哪项练习对于大脑的专注力要求更高？
瑜伽练习中的很多姿势都需要高度的集中，让自己处于“当下这一刻”，感受冥想时的状态。“在每一次瑜伽练习开始时都设置一个意图，与周围一起练习的人尽可能保持相同的体态和呼吸，” Brathen 说到。对于普拉提练习，Nelms 认为：“从传统上来讲，普拉提并不是一种精神层面的练习，但是它也涉及到一些冥想方面的做法。练好普拉提也需要把注意力放在呼吸上，专注并感知你的身体，从练习中获得最大的益处。”
哈他瑜伽、阿斯汤伽瑜伽、普拉提床 —— 到底哪个适合你？
瑜伽分很多种类，但大多数都是基于传统的瑜伽姿势，根据不同的身体需求而分类的。“如果你想要放松、缓解压力，恢复性的练习就很适合，” Brathen 说道，“如果想要更大的运动量，大量出汗，可以尝试流瑜伽。”而普拉提的种类并不多。经典的普拉提课程结合了垫上和器械运动，节奏比较缓慢，而专门针对于器械的普拉提练习相对运动量更大。在具体选择某一项练习时，要根据自己的身体状况、平日里的运动状态和想要达到的效果来决定。
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